Crenças inracionais...

1- " A idéia de que existe uma extrema necessidade para qualquer ser humano adulto ser amado ou aprovado por qualquer outra pessoa significativa em sua comunidade."

2- " A idéia de que se deva ser interamente compentente, adequado e realizador em todos os aspectos possíveis para se considerar como tendo valor."

3- " A idéia de que é terrivel e cadastrófico quando as coisas não são do jeito que gostaríamos muito que fossem."

4- " A idéia de que certas pessoas são más, perversas e velhacas e de que elas deveriam ser severamente responsáveis e punidas por sua maldade."

5- " A idéia de que a infelicidade humana é externamente causada e de que as pessoas tem pouca ou nenhuma habilidade para controlar seus infortúnios e distúrbios."

6- " A idéia de que se alguma coisa é ou pode ser perigosa ou assustadora, deve-se ficar terrivelmente preocupado e ficar ruminando sobre sua possível ocorrência.

7- " A idéia que é mais fácil evitar do que enfrentar certas dificuldades ou responsabilidades na vida."

8- " A idéia de que se deva ser dependente dos outros e de que se necessite de alguém mais forte em quem se apoiar."

9- " A idéia de que a história passada de alguém é um determinante definitivo do seu comportamento presente e, se algo afetou uma vez fortemente a sua vida, isso continuará tendo indefinidamente um efeito similar."

10- " A idéia de que se deva ficar muito transtornado com os problemas e preocupações de outras pessoas."

11- " A idéia de que há invariavelmente uma solução certa, precisa e perfeita para os problemas humanos e de que é castrófico se esta solução perfeita não é econtrada."

Fonte: Drª. Jackie, clínica de psicologia da Unimar.